所在位置：江西自考網(wǎng) > 自考信息 > 南昌航空大學(xué)自考生如何緩解壓力？

南昌航空大學(xué)自考生如何緩解壓力？

2022-11-18 14:00:17 來(lái)源：其它點(diǎn)擊：

自考在線學(xué)習(xí) +問(wèn)答

　　【導(dǎo)讀】南昌航空大學(xué)自考生如何緩解壓力?很多同學(xué)都是第一次報(bào)考自考，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題不是很清楚，下面就跟著江西自考網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧!

　　南昌航空大學(xué)自考生如何緩解壓力?

　　南昌航空大學(xué)自考生如何緩解壓力?

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　備考時(shí)間很緊張，但是考生也不能忘記運(yùn)動(dòng)，一天坐在書桌前肯定是不利于身體健康的。感到身體疲勞或心情低落的時(shí)候，就可以去適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，這樣在晚上休息時(shí)間里，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。

　　睡眠充足

　　考生切忌通宵復(fù)習(xí)，保證充足的睡眠，記憶力水平也會(huì)提升。尤其是到了臨考階段，如果整天“挑燈夜戰(zhàn)”，那么到了考試前一天，作息是沒(méi)辦法立刻調(diào)整好的。一個(gè)疲憊的身體狀態(tài)是沒(méi)辦法在考試中發(fā)揮出正常水平的。

　　聽(tīng)音樂(lè)

　　人在聆聽(tīng)音樂(lè)時(shí)可以減輕疲勞的感覺(jué),讓心情從焦慮變?yōu)槠骄彙２灰X(jué)得聽(tīng)音樂(lè)會(huì)耽誤學(xué)習(xí)，在勞累的時(shí)候聽(tīng)一些放松心情的音樂(lè)，反而會(huì)加快后續(xù)學(xué)習(xí)進(jìn)度。

　　自我放松

　　考前給自己心理暗示，以平常心對(duì)待考試，不要對(duì)自己期望值過(guò)大，考試中只要正常發(fā)揮就行。這樣的自我放松，能夠緩解考生在考前對(duì)自己的壓力。

　　南昌航空大學(xué)自考如何克服心理壓力?

　　1、心理疲勞

　　有的考生說(shuō)：“自己明明想好好復(fù)習(xí)，但怎么也提不起精神來(lái)。復(fù)習(xí)時(shí)很拖沓，對(duì)學(xué)習(xí)、考試充滿倦怠感，缺少學(xué)習(xí)的熱情和內(nèi)在動(dòng)力。”

　　其一，考生要自我接納這種情緒和感受，考試本來(lái)就是緊張的，這是無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí);

　　其二，干脆做個(gè)“一休哥”，做一些喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，放松一下;

　　其三，嘗試改變一下復(fù)習(xí)方式，比如原來(lái)做題多的，此時(shí)可改為多看書;原來(lái)獨(dú)自看書多的，現(xiàn)在改為與同學(xué)多討論，這樣的復(fù)習(xí)就有新鮮感;

　　其四，合理的自我宣泄，想哭就大哭一場(chǎng);

　　其五，進(jìn)行自我激勵(lì)，相信自己可以有更大的進(jìn)步。

　　2、盲目

　　最后復(fù)習(xí)階段，考生一定要有定力。要給自己的復(fù)習(xí)定個(gè)計(jì)劃，清楚自己每天該干啥。睡前不受他人干擾，睡不著可做自我催眠和積極的自我暗示。

　　3、緊張焦慮

　　有的考生會(huì)擔(dān)心，萬(wàn)一考試時(shí)生病了怎么辦?萬(wàn)一考試時(shí)一緊張，大腦一片空白，原來(lái)記住的東西全忘了怎么辦?要多暗示自己“這是一種考前常態(tài)”，很正常。“萬(wàn)一”全都是自己臆想出來(lái)的，不是真的。

　　考生需自省的三個(gè)問(wèn)題：

　　一、我焦慮什么?

　　二、縱然發(fā)生了，最壞的結(jié)果會(huì)是什么?

　　三、現(xiàn)在真正的問(wèn)題是什么?解決的辦法有哪些?

　　這就好比打開(kāi)自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了這些才能把握生命的定力。學(xué)會(huì)傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音、認(rèn)識(shí)自我、合理管理自己的情緒，對(duì)自己多些積極的鼓勵(lì)。

　　以上就是關(guān)于南昌航空大學(xué)自考生如何緩解壓力?的相關(guān)內(nèi)容，更多江西自考信息，考生可加入江西自考微信交流群進(jìn)行探討。也可以關(guān)注江西自考網(wǎng)微信公眾號(hào)，了解更多江西自考相關(guān)內(nèi)容。

江西自考報(bào)名預(yù)約

我已閱讀并同意《用戶隱私條款》

個(gè)人信息授權(quán)與保護(hù)聲明

關(guān)閉

鑒于網(wǎng)絡(luò)的特性，本網(wǎng)站將無(wú)可避免地與您產(chǎn)生直接或間接的互動(dòng)關(guān)系，故特此說(shuō)明本網(wǎng)站對(duì)用戶個(gè)人信息所采取的收集、使用和保護(hù)政策，請(qǐng)您務(wù)必仔細(xì)閱讀：

信息收集范圍

我們根據(jù)合法、正當(dāng)、必要的原則，僅收集為您提供服務(wù)所必要的信息。包括：

1、您在使用我們服務(wù)時(shí)主動(dòng)提供的信息

(2)您通過(guò)電話咨詢方式提供的姓名、電話、住址、微信/QQ、備注等信息。

(3)您在使用網(wǎng)上咨詢服務(wù)所提供的姓名、電話、住址、微信/QQ、備注等信息。

(4)您參與我們線上活動(dòng)時(shí)填寫的調(diào)查問(wèn)卷中可能包含您的姓名、電話、地址等信息。

我們的部分服務(wù)可能需要您提供特定的個(gè)人敏感信息來(lái)實(shí)現(xiàn)特定功能。

若您選擇不提供該類信息，則可能無(wú)法正常使用服務(wù)中的特定功能，但不影響您使用服務(wù)中的其他功能。

若您主動(dòng)提供您的個(gè)人敏感信息，即表示您同意我們按本政策所述目的和方式來(lái)處理您的個(gè)人敏感信息。

本次報(bào)名數(shù)據(jù)服務(wù)由本網(wǎng)站提供，本網(wǎng)站不承擔(dān)由于內(nèi)容的不一致性所引起的一切爭(zhēng)議和法律責(zé)任，報(bào)名結(jié)果以最終輔導(dǎo)報(bào)名系統(tǒng)為準(zhǔn)。

信息使用用途

我們嚴(yán)格遵守法律法規(guī)的規(guī)定及與用戶的約定，將收集的信息用于以下用途。若我們超出以下用途使用您的信息，我們將再次向您進(jìn)行說(shuō)明，并征得您的同意。

1、通過(guò)微信、電話形式建立溝通，向您提供學(xué)歷咨詢服務(wù)。

2、滿足您的個(gè)性化需求。例如，學(xué)歷途徑規(guī)劃、學(xué)歷評(píng)估等。

3、項(xiàng)目開(kāi)發(fā)和服務(wù)優(yōu)化。例如，通過(guò)您的咨詢問(wèn)題及服務(wù)過(guò)程中您的建議等，優(yōu)化我們的服務(wù)。

4、向您推薦您可能感興趣的學(xué)校、資訊等。

5、學(xué)校推薦。例如，我們會(huì)根據(jù)您的具體要求以您所具備的條件向您推薦合適的院校。

為了讓您有更好的體驗(yàn)、改善我們的服務(wù)或經(jīng)您同意的其他用途，在符合相關(guān)法律法規(guī)的前提下，我們可能將通過(guò)某些服務(wù)所收集的信息用于我們的其他服務(wù)。例如，將您在使用我們某項(xiàng)服務(wù)時(shí)的信息，用于另一項(xiàng)服務(wù)中向您展示個(gè)性化的內(nèi)容或廣告、用于用戶研究分析與統(tǒng)計(jì)等服務(wù)。

信息保護(hù)

我們僅在本《隱私政策》所述目的所必需的期間和法律法規(guī)要求的時(shí)限內(nèi)保留您的個(gè)人信息。

本網(wǎng)站將對(duì)您所提供的資料進(jìn)行嚴(yán)格的管理及保護(hù)，本網(wǎng)站將使用相應(yīng)的技術(shù)，防止您的個(gè)人資料丟失、被盜用或遭篡改。

當(dāng)政府機(jī)關(guān)依照法定程序要求本網(wǎng)站披露個(gè)人資料時(shí)，本網(wǎng)站將根據(jù)執(zhí)法單位之要求或?yàn)楣舶踩康奶峁﹤€(gè)人資料。在此情況下之任何披露，本網(wǎng)站均得免責(zé)。

由于您將用戶密碼告知他人或與他人共享注冊(cè)帳戶，由此導(dǎo)致的任何個(gè)人資料泄露。任何由于計(jì)算機(jī)問(wèn)題、黑客政擊、計(jì)算機(jī)病毒侵入或發(fā)作、因政府管制而造成的暫時(shí)性關(guān)閉等影響網(wǎng)絡(luò)正常經(jīng)營(yíng)之不可抗力而造成的個(gè)人資料泄露、丟失、被盜用或被篡改情況時(shí)本網(wǎng)站亦毋需承擔(dān)任何責(zé)任。

未成年人保護(hù)

本網(wǎng)站將建立和維持一合理的程序，以保護(hù)未成年人個(gè)人資料的保密性及安全性。本網(wǎng)站鄭重聲明：任何16歲以下的未成年人參加網(wǎng)上活動(dòng)應(yīng)事先得到家長(zhǎng)或其法定監(jiān)護(hù)人的可經(jīng)查證的同意。若您是未成年人的監(jiān)護(hù)人，當(dāng)您對(duì)您所監(jiān)護(hù)的未成年人的個(gè)人信息有相關(guān)疑問(wèn)時(shí)，請(qǐng)通過(guò)與我們聯(lián)系。

適用范圍

我們的所有服務(wù)均適用本政策。但某些服務(wù)有其特定的隱私指引/聲明，該特定隱私指引/聲明更具體地說(shuō)明我們?cè)谠摲?wù)中如何處理您的信息。如本政策與特定服務(wù)的隱私指引/聲明有不一致之處，請(qǐng)以該特定隱私指引/聲明為準(zhǔn)。

您必須完全同意以上協(xié)議才能使用本網(wǎng)站的在線報(bào)名服務(wù)。